「デジタルとの距離感」を考える 思春期の子どもと探るデジタルウェルビーイングと家庭での倫理的な関わり方
思春期を迎えたお子さまを持つ保護者の皆さまにとって、スマートフォンの利用時間やその内容に関する悩みは尽きないかもしれません。常にデジタルデバイスを手にし、オンラインの世界に没頭するお子さまの姿を見て、健康や将来への影響を心配される方もいらっしゃるでしょう。単に「やめなさい」と制限するだけでは反発を招きやすく、どのように向き合えば良いのか頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、現代のデジタル環境において、お子さまがどのように「デジタルとの距離感」を見つけ、自身の心身の健康や幸福（デジタルウェルビーイング）を育んでいくかについて、保護者の皆さまが家庭でできる倫理的な関わり方を中心にご紹介します。
現代のデジタル環境が子どもに与える影響
スマートフォンの普及により、子どもたちはいつでもどこでもオンラインに接続できるようになりました。SNSでの友人とのコミュニケーション、ゲーム、動画視聴、学習ツールなど、デジタル環境は子どもたちの生活に深く根ざしています。しかし、その便利さの裏側には、心身への様々な影響が潜んでいます。
- SNS疲れと承認欲求: 他者の投稿との比較による自己肯定感の低下や、常に「いいね」やコメントを気にする疲労感。
- 睡眠不足と健康問題: 夜遅くまでのデバイス使用による睡眠サイクルの乱れや、視力低下、運動不足。
- 情報過多と集中力低下: 絶えず流れ込んでくる情報への対応に追われ、一つの物事に集中しにくくなる傾向。
- 現実世界での人間関係や活動の希薄化: オンラインでの交流や活動に多くの時間を費やし、家族との対話や外遊び、趣味など、現実世界での体験が減少する可能性。
特に思春期は自己意識が芽生え、他者との関係性を強く意識する時期です。デジタル世界は魅力的な居場所となり得ますが、それが過度になると、現実世界での成長や心身の健康に影響を及ぼすリスクも高まります。
なぜ「デジタルとの距離感」を倫理として考えるのか
デジタルとの健全な距離感を保つことは、単なる時間管理の問題にとどまりません。これは、自分自身の心と体を大切にする倫理、そしてデジタルツールを自己の幸福のために主体的に活用する倫理へと繋がる重要なテーマです。
なぜデジタルとの距離感を倫理として捉える必要があるのでしょうか。
- 自己管理能力の育成: 誘惑の多いデジタル環境で、自分で利用をコントロールする力は、将来社会で自律して生きていく上で不可欠な能力です。これは、目先の快楽だけでなく、長期的な視点で自分にとって何が最善かを判断する倫理的な思考力を養います。
- 心身の健康への配慮: デジタル利用が自身の睡眠、運動、精神状態にどのような影響を与えるかを理解し、それに応じて利用を調整することは、自分自身のウェルビーイングに対する責任ある行動です。
- 現実世界とのバランス: デジタル世界での活動だけでなく、家族や友人との対面でのコミュニケーション、自然との触れ合い、身体を動かすことなど、現実世界での体験にも価値を見出し、バランスを取ることは、豊かな人生を送る上での倫理的な選択と言えます。
つまり、「デジタルとの距離感」を考えることは、「自分自身を大切にし、より良く生きるために、デジタルツールとどのように付き合っていくか」という、生き方そのものに関わる倫理的な問いなのです。
保護者の関わり方・実践編：親子で探るデジタルウェルビーイング
お子さまに一方的にルールを押し付けるのではなく、お子さま自身が「デジタルとの良い距離感」を主体的に見つけられるようサポートすることが重要です。ここでは、家庭で実践できる具体的な関わり方をご紹介します。
1. 保護者自身がデジタルとの関わり方を見直す
子どもは親の姿を見て学びます。保護者自身が四六時中スマートフォンを操作していたり、デジタル漬けの生活を送っていたりすると、お子さまに「デジタルとの距離感」を説いても説得力に欠けます。まずは、ご自身のデジタル利用について振り返り、「デジタルを使わない時間」や「デジタルから離れて集中する時間」を意識的に作ることから始めてみましょう。
2. 一方的な制限ではなく、対話で理解を深める
「スマホばかり見ないで」「もうゲームはやめなさい」といった一方的な声かけは、お子さまの反発を招きやすいだけです。まずは、お子さまがなぜそれほどデジタルに惹きつけられるのか、どのような楽しさやメリットを感じているのか、耳を傾けることから始めましょう。そして、デジタル利用が原因で困ったこと（例：寝不足で朝起きられない、目が疲れる、宿題が進まないなど）について、お子さま自身の言葉で語ってもらう機会を作ります。「スマホを見るのは楽しい？」「見すぎて困ることはある？」といった問いかけから、対話をスタートさせてください。
3. 「デジタルを使わない時間・場所」を一緒に決めてみる
まずは小さな一歩から、「この時間だけはデジタルを使わない」といった家庭内のルールを親子で話し合って決めてみましょう。例えば、「食事中はスマホを使わない」「寝る1時間前からはデバイスに触らない」「週に一度は『ノーデジタルデー』を設ける」など、実行可能な範囲で合意形成を目指します。これは規制というより、「家族みんなでデジタルから離れてみる実験」といった軽い気持ちで始めるのが良いかもしれません。ルールを決めるプロセスそのものが、お子さまにとってデジタルとの向き合い方を考える良い機会となります。
4. オフラインでの楽しみを意図的に増やす
デジタルから離れる時間を楽しいものにするためには、オフラインでの魅力的な選択肢を増やすことが効果的です。お子さまの興味・関心に合わせて、一緒に料理をする、ボードゲームをする、近所を散歩する、地域のイベントに参加する、新しい趣味を見つけるなど、デジタル以外の活動に誘ってみましょう。お子さまが「これも楽しいな」と感じる経験が増えれば、自然とデジタルへの依存度が和らぐ可能性があります。
5. 心身への影響について、分かりやすく伝える
なぜデジタルとの距離感が大切なのか、その理由をお子さまが納得できるよう、科学的な情報などを交えて分かりやすく伝えましょう。睡眠不足が成長や学力にどう影響するか、長時間の画面視聴が目に与える影響、SNSの使いすぎが心に与える影響など、お子さま自身の体や心に関わることとして話すと、理解が深まりやすいかもしれません。ただし、脅かすような言い方ではなく、あくまでお子さま自身のウェルビーイングのために大切なこととして伝えてください。
6. 定期的に見直し、目標を共有する
一度決めたルールや目標は、お子さまの成長や状況の変化に合わせて定期的に見直すことが大切です。「この前のルール、どうだった？」「もっとこうした方が良いかな？」など、親子で話し合う機会を持ちましょう。うまくいかなかったとしても、お子さまを責めるのではなく、「どうすればもっとうまくいくかな？」と前向きに改善策を一緒に考える姿勢が重要です。
子ども自身の力を育む視点
最終的には、お子さま自身が「自分でデジタルとの関わり方を判断し、調整できる力」を身につけることが目標です。そのためには、保護者は「管理・規制」する立場から、「伴走・サポート」する立場へとシフトしていく必要があります。
お子さまが「今日はゲームをやりすぎたから、明日は時間を減らそう」「SNSを見すぎて疲れたから、少し休もう」のように、自分で気づき、自分で行動を変えられるようになることが理想です。そうした自己調整の兆候が見られたら、積極的に褒めて認めましょう。失敗しても責めずに、「次はどうしてみる？」と一緒に考えることで、お子さまは倫理的な判断力を着実に育んでいきます。
まとめ
デジタルとの距離感をめぐる課題は、一朝一夕に解決するものではありません。思春期のお子さまとの関わりは難しさを伴うことも多いでしょう。しかし、大切なのは、お子さまを信頼し、対話を重ね、お子さま自身が心身ともに健やかに成長できるよう、根気強くサポートしていくことです。
「デジタルウェルビーイング」という視点から、お子さまにとって何が本当に大切なのかを一緒に考え、より良いデジタルとの付き合い方を家庭で実践していくことは、お子さまが変化の激しいデジタル社会を倫理的に生き抜くための、かけがえのない力となるはずです。完璧を目指すのではなく、親子で一緒に学び、成長していく過程を大切にしてください。